HISTÓRIA
O método Pilates foi criado no início do século XX por Joseph Humbertus Pilates. Ele nasceu na Alemanha em 1880 e desde criança sofreu com raquitismo, asma e febre reumática. Sempre muito esforçado em melhorar sua condição física, estudou muito para a construção de um corpo forte e sadio. Tornou-se um especialista em cultura física, mergulho e ginástica.
A primeira vez que seu método chamou a atenção foi durante a Primeira Guerra Mundial, quando, em um campo de concentração, começou a desenvolver aparelhos utilizando as camas e cadeiras de rodas dos enfermos e treinou os outros estrangeiros com os exercícios de cultura física que havia criado. O treinamento foi tão eficaz, que os internos resistiram a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas na Europa em 1918.
Em 1926 mudou-se para os Estados Unidos, fundando na cidade de Nova Iorque seu Studio. O método foi então chamado de Contrologia. Lá formou seus discípulos e difundiu seu método. Joseph viveu uma vida longa e saudável, mas em 1966, seu Studio pegou fogo, e na tentativa de salvar seus equipamentos inalou muita fumaça, tendo complicações respiratórias, falecendo meses depois, em 1967. Só então o método ganhou seu nome e passou a ser chamado de Pilates.
SOBRE O MÉTODO
O Pilates é um método de exercícios físicos que tem como objetivo a manutenção da saúde física e mental, desenvolvendo um corpo uniforme e facilitando as atividades de vida diária.
O método trabalha com a construção da força e da flexibilidade, sempre em equilíbrio, concentrando-se no alinhamento corporal e da coluna. Seu foco está no fortalecimento do “Power house” ou centro de força, que inclui os músculos abdominais, inferior das costas e do assoalho pélvico. Os exercícios são realizados em equipamentos ajustados por molas ou no solo, com diversos acessórios como bolas suíças, rolo de feldenkrais e magic circle.
O método prioriza a qualidade de execução dos movimentos em poucas repetições seguindo alguns princípios do método: alinhamento, centralização, concentração, controle, respiração, precisão e fluidez dos movimentos.
BENEFÍCIOS
Não há contraindicação para o método, podendo ser praticado por pessoas
de todas as idades, inclusive gestantes. E seus benefícios são inúmeros:
Aumento de força;
Aumento de resistência muscular;
Aumento da consciência corporal;
Aumento da flexibilidade;
Melhora do equilíbrio;
Melhora da agilidade;
Melhora da coordenação motora;
Atua na correção postural;
Alivia e previne dores musculares e articulares;
Alivia e previne tensões crônicas;
Melhora a qualidade do sono;
Diminui a ansiedade;
Aumenta a disposição;
Combate o estresse.